Günlük Ne Kadar Süre Egzersiz Yapılmalıdır?

Düzenli olarak egzersiz ve spor yapacak kişilerin, egzersiz programını uzman kişiler ile birlikte hazırlaması gerekmektedir. Bilinçsiz bir şekilde gerçekleştirilecek egzersizler, kişilerin kas sisteminin zarar görmesine neden olabilir.

Günlük egzersiz süresi kırk beş dakika civarında olmalıdır. Her gün egzersiz yapmak yerine, haftanın bir ya da iki günü mola vermek daha sağlıklı bir tercih olacaktır. Bu sayede, kas gruplarının dinlenmesi ve kendini toplaması gerçekleştirilir. İlk defa egzersiz yapmaya başlayacak kişilerin, ilk etapta egzersiz setlerini düşük sayılarda tutması, kasların aşırı zorlanmaması için önemlidir. Spora yeni başlayanlar için önerimiz, uzmanlarımız eşliğinde haftada 3 gün olarak planlanmaktadır.